7 Olahraga Ringan Ini Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta, VoxPop – Menurunkan berat badan tidak selalu memerlukan latihan intensif yang melelahkan. Olahraga ringan, jika dilakukan dengan konsisten, bisa sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga

Tak Perlu Stop Makan Nasi, Ini Ragam Jenis Beras yang Bisa Jadi Pilihan saat Diet

Selain mudah dilakukan, olahraga ringan juga dapat menjaga tubuh tetap aktif, sehat, dan terhindar dari stres berlebihan.

Melansir Hindunstan Times, berikut adalah tujuh olahraga ringan yang dapat membantu menurunkan berat badan:

Baca Juga

Tak Sempat ke Gym? Ini 10 Olahraga Pembakar Lemak yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Berjalan kaki



Ilustrasi lari/olahraga ringan. (Foto: Unsplash.com/Tara Glaser)

Photo :

• vstory

Baca Juga

Benarkah Tidak Sarapan Lebih Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya di Sini!

Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan efektif untuk membakar kalori. Cobalah untuk berjalan dengan cepat selama 30-60 menit setiap hari.

2. Bersepeda

Sepeda dapat dilakukan di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis. Bersepeda membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

3. Jogging ringan

Jogging dengan intensitas sedang adalah pilihan yang baik untuk membakar lemak tubuh. Cobalah untuk meningkatkan jarak dan waktu secara bertahap.

4. Senam aerobik

Senam aerobik adalah latihan yang dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan stamina, dan membakar kalori. Ini dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video latihan.

5. Renang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena melibatkan banyak otot tubuh dan membakar banyak kalori, tetapi dengan dampak yang minimal pada sendi.

6. Yoga

Meskipun tidak seintensif olahraga kardio, yoga dapat meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, dan membantu mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

7. Peregangan dan latihan kekuatan ringan

Peregangan dan latihan kekuatan ringan seperti angkat beban ringan atau pilates membantu meningkatkan massa otot, yang berfungsi untuk meningkatkan pembakaran kalori saat beristirahat.

Melakukan olahraga ringan secara rutin, dikombinasikan dengan pola makan sehat, bisa efektif dalam menurunkan berat badan.

Tak Hanya Menyehatkan Jantung, Ternyata Berenang Juga Baik untuk Kesehatan Mental

Benarkah berenang bisa membantu menjaga kesehatan mental? Simak berbagai manfaat berenang untuk mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas hidu

VoxPop.co.id

14 Juli 2026