Pasien Diabetes Wajib Tahu! 7 Minuman Pagi yang Bantu Gula Darah Stabil
- spukkato dari Freepik
4. Teh herbal
Teh herbal tanpa pemanis seperti chamomile, peppermint, atau jahe merupakan pilihan bebas gula yang aman. Teh-teh ini membantu pencernaan, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan usus. Teh jahe khususnya dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa lelah di pagi hari, sehingga cocok untuk penderita diabetes yang ingin tetap bertenaga.
5. Jus sayuran
Jus sayuran segar dari mentimun, bayam, labu botol, atau seledri terasa menyegarkan sekaligus menyehatkan. Jika dibuat sendiri di rumah tanpa tambahan garam atau gula, jus ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Sebuah studi dalam jurnal Scientific Reports menyebutkan bahwa minuman berbasis sayuran dapat mendukung metabolisme dan kesehatan pencernaan, yang penting untuk pengendalian gula darah secara keseluruhan.
6. Kopi hitam
Kopi hitam tanpa gula atau krimer bisa menjadi pilihan bagi penderita diabetes jika dikonsumsi secukupnya. Kandungan kafeinnya membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Studi tahun 2023 yang dipublikasikan di Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kopi berpotensi menurunkan risiko diabetes dengan cara mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi insulin. Meski begitu, toleransi setiap orang berbeda, jadi sebaiknya diminum dalam jumlah wajar.
7. Air rendaman biji fenugreek
Air rendaman biji fenugreek adalah minuman tradisional yang sering dianjurkan untuk membantu mengontrol diabetes. Sabia menjelaskan fenugreek mengandung serat larut yang memperlambat penyerapan gula dan mendukung kerja insulin. Sebuah studi kecil dalam International Journal for Vitamin and Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi biji fenugreek yang direndam dan diminum secara rutin saat perut kosong dapat membantu memperbaiki kontrol gula darah.
Stop Makan Nasi Putih Tapi Gula Darah Masih Melonjak? Atasi dengan Mengikuti Saran dr Zaidul Akbar
Tidak jarang ditemui kasus di mana seseorang sudah berupaya mengurangi mengonsumsi nasi putih, namun gula darah tidak kunjung turun. Ikuti langkah saran berikut
