Terbukti Ampuh, Ini 10 Tips Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
- Pixabay/ Public Domain Pictures
Sepanjang hari, pilihlah jus buah dan sayuran 100 persen yang tidak mengandung aditif seperti gula. Bacalah tabel kandungan gizi dengan cermat untuk memastikan kamu mengonsumsi bahan-bahan asli, karena semakin sedikit bahan yang dicantumkan, semakin baik. Soda manis mungkin menggoda, tapi sarat dengan gula tambahan, yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis
3. Tambahkan Keju Ekstra ke Omelet dan Gunakan Telur Ekstra
Ilustrasi omelet
- Pixabay
Omelet biasanya dibuat dengan dua atau tiga telur, sedikit keju, dan berbagai bahan tambahan, sehingga sudah padat energi. Tambahkan kalori ekstra dengan menggunakan sedikit lebih banyak keju dan telur ekstra di omelet kamu. Tetapi, kamu juga harus mengonsumsi beberapa sayuran sehat seperti bayam, paprika, dan bawang, atau mungkin beberapa jamur dan tomat.
Masak telur omelet dengan satu sendok makan minyak zaitun extra virgin. Ini akan menambah kalori ekstra dan lemak tak jenuh tunggal. Kamu juga bisa menambahkan sedikit susu murni ke dalam campuran telur untuk lebih banyak kalori dan menambahkan krim. Sebagai tambahan, cobalah sepotong roti gandum dengan alpukat untuk mendapatkan lemak sehat dalam dosis besar.
4. Panggang Alpukat dengan Telur
Alpukat.
- helpmystyle.ie
Alpukat dikenal luas sebagai makanan super karena mengandung lemak dan serat yang sehat serta sumber protein yang baik. Keduanya adalah pilihan tepat untuk diet penambah berat badan. Tingkatkan permainan roti panggang alpukat kamu dengan telur goreng atau rebus untuk protein dosis ganda dan kalori tambahan.
5. Iris Sebuah Apel dan Sajikan dengan Selai Kacang
Apel hijau dan merah
- Times of India
Banyak orang tidak cukup makan buah dan sayuran, meskipun kalorinya lebih rendah, kamu tidak boleh menyerah karena mereka juga merupakan bagian penting dari diet seimbang. Tingkatkan asupan kalori waktu camilan kamu dengan mengoleskan mentega almond, kacang tanah, atau kacang mete pada irisan apel. Kamu akan mendapatkan banyak nutrisi bersama dengan kalori sebagai tips menaikkan berat badan.
6. Tambahkan Kacang, Oat, Buah, dan Madu ke dalam Yogurt
Yogurt
- Istimewa
Konsumsi yogurt dengan porsi besar, ditambah gandum atau granola dan buah kering favorit kamu. Tambahkan sesendok madu, maka kamu akan mendapatkan camilan atau makanan penutup yang lezat dan menyehatkan. Yogurt memiliki bakteri baik yang membantu menjaga usus tetap sehat, dan kacang-kacangan memiliki lemak bermanfaat dan menambah kalori dibutuhkan untuk tips menaikkan berat badan.
