Begini Cara Aktor Tom Hanks Mengelola Diabetes Tipe 2
- Instagram/goldenglobes
Jika Anda telah menerima diagnosis pradiabetes, perubahan gaya hidup sehat dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan menjadi diabetes. Gaya hidup sehat termasuk Makan makanan sehat yang lebih rendah lemak dan kalori dan lebih tinggi serat. Penting untuk mendapatkan beberapa aktivitas setiap hari.
Lakukan aktivitas aerobik sedang hingga berat selama 150 menit atau lebih dalam seminggu, seperti jalan cepat, bersepeda, lari, atau berenang. Jika Anda memiliki pradiabetes, kehilangan 7% hingga 10% dari berat badan Anda dapat mengurangi risiko diabetes.
Juga, hindari tidak aktif untuk waktu yang lama. Duduk diam dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Jadi cobalah untuk bangun setiap 30 menit dan bergerak setidaknya selama beberapa menit.
Apa itu diabetes tipe 2?
DIABETES
- U-Report
Orang mengembangkan diabetes tipe 2 ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, hormon yang menghilangkan gula dari darah Anda. Kondisi ini dapat menjadi berbahaya karena gula menumpuk dan dapat meningkatkan tekanan darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Gejala diabetes tipe 2
Merasa sangat lelah, kehilangan berat badan secara tidak sengaja, selalu merasa haus dan buang air kecil lebih dari biasanya, terutama di malam hari, adalah beberapa gejala utama yang terkait dengan diabetes tipe 2.
Faktor risikonya
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 termasuk berat badan, distribusi lemak dalam tubuh, seberapa aktif Anda, usia Anda dan riwayat keluarga diabetes. Risiko terkait kehamilan dan sindrom ovarium polikistik juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Lebih dari 6.000 Pelari Ramaikan Surabaya, Antusiasme Olahraga Lari Kian Menggila
Antusiasme masyarakat terhadap olahraga lari kembali terlihat di Surabaya. Lebih dari 6.000 pelari memadati kawasan Universitas Negeri Surabaya (UNESA), Minggu, 2 Agustus
