Penderita Obesitas di Indonesia Meroket, Diet 40-30-30 Bantu Turunkan dan Jaga Berat Badan
- freepik.com/jcomp
Jakarta, VoxPop – Jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir. Tingkat obesitas di Indonesia meroket di kalangan rumah tangga kaya dan miskin, seiring pergeseran dari pola makan tradisional menuju produk olahan yang seringkali lebih tinggi lemak dan gula, serta lebih murah dibandingkan makanan bergizi.
Akses yang mudah dan murah terhadap makanan tidak sehat terkait langsung dengan peningkatan kelebihan berat badan dan obesitas. Di antara orang dewasa dan anak-anak, seperti mengonsumsi makanan ultra-olahan sangat terkait dengan kelebihan berat badan, konsumsi soda secara khusus juga dikaitkan dengan obesitas di kalangan pria dewasa. Scroll untuk info lengkapnya, yuk!
Sementara itu, mi instan dan minuman manis juga menyebabkan peningkatan kadar protein C-reaktif, yaitu sebuah penanda risiko kardiovaskular, demikian menurut penelitian yang menggunakan data representatif nasional.
Ilustrasi Makanan Sehat
- www.freepik.com
Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman mengatakan ada beberapa cara mudah untuk menggabungkan makanan sehat dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dan menemukan keseimbangan kalori yang tepat untuk membantu menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan Anda.
“Filosofi Nutrisi Global Herbalife menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari. Menemukan keseimbangan itu dan mengembangkan rutinitas sehat akan sangat membantu Anda menjalani hidup terbaik Anda,” kata Susan Bowerman dalam keterangannya, dikutip Kamis 16 Januari 2025.
Berikut 7 elemen diet seimbang untuk membantu Anda memvisualisasikan tujuan nutrisi harian Anda:
Protein
Protein adalah makronutrien penting bagi hampir setiap sel dalam tubuh. Anda menggunakan protein untuk memproduksi molekul penting seperti hormon dan enzim serta untuk membangun dan memelihara jaringan otot. Protein juga sangat baik untuk memuaskan rasa lapar.
“Tubuh Anda terus-menerus menyusun, memecah, dan menggunakan protein, jadi penting untuk memasukkan cukup protein dalam diet Anda setiap hari untuk menggantikan apa yang telah digunakan. Kami menyarankan agar hingga 30 persen dari asupan kalori harian Anda berasal dari protein nabati atau hewani tanpa lemak,” jelasnya.
