Penderita Obesitas di Indonesia Meroket, Diet 40-30-30 Bantu Turunkan dan Jaga Berat Badan
- freepik.com/jcomp
Makanan yang disarankan antara lain, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan.
Air
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air; jadi tidak mengherankan bahwa kita perlu tetap terhidrasi agar tetap sehat. Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel serta membuang produk limbah. Air juga membantu mengontrol suhu tubuh serta melumasi sendi-sendi, organ-organ dan jaringan-jaringan. Rekomendasi umum untuk cairan adalah sekitar 8 gelas per hari. Air putih harus menjadi pilihan pertama tetapi minuman lain juga dapat dihitung untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
Beberapa minuman yang boleh dikonsumsi antara lain, air putih, teh dan kopi.
“Ketika berbicara tentang keseimbangan kalori, Anda memiliki kendali atas kedua sisi persamaan kalori tersebut. Anda dapat mengatur seberapa banyak yang masuk dengan menghitung kalori, mengontrol porsi serta melacak berapa banyak kalori yang terbakar setiap hari dengan tetap aktif. Jadi, apakah tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, menambah berat badan atau mempertahankan berat badan, kekuatan ada di tangan Anda,” tutup Susan Bowerman.
Tak Perlu Diet yang Menyiksa, Ikuti Secara Konsisten Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Memiliki tubuh sehat dengan berat badan ideal tentu menjadi impian setiap orang. Tak perlu dengan cara atau pola diet yang menyiksa, cukup lakukan tips berikut
