Pola Makan 80-20 dan Pola Olahraga 3-2-1 Dijamin Bikin Singset dalam Sebulan
- istockphoto.com
Untuk sarapan, mulailah hari dengan air biji ketumbar. Rendam satu sendok makan biji ketumbar yang didiamkan semalaman lalu rebus di pagi hari. Minum air rebusan tersebut dalam keadaan hangat. Minuman tersebut diketahui bagus untuk mendetokfikasi tubuh dan mendukung pembakaran lemak.
Fokus pada makanan
Yoghurt dan buah beri
- Unsplash
Fokuslah untuk menambahkan beberapa makanan ini ke dalam menu makan.
Makanan fermentasi seperti kimchi yang dapat meningkatkan kesehatan usus yang baik untuk menurunkan berat badan.
Sarapan tinggi protein seperti telur atau smothies yang dibuat dengan menggunakan greek youghurt.
Bisa juga tambahkan makanan kaya prebiotik seperti bawang putih, bawang bombay dan pisang ke dalam menu makanan harian. Ketiga makanan ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan usus dan membantu pembakaran kalori yang efisien.
Jangan lupa juga untuk tetap aktif bergerak. Untuk dapat menurunkan berat badan disarankan untuk mengkombinasikan olahraga mulai dari kardio, latihan kekuatan dan fleksibilitas.
Misalnya 3 hari kardio seperti jalan cepat, bersepeda atau menari selama 30-45 menit. 2 hari latihan kekuatan seperti squat dan push up untuk membangun otot. 1 hari peregangan atau yoga yang dapat mengurangi stress dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Bahlil Pangkas Harga Acuan Batu Bara Jadi US$124,44 Per Ton, Catat Rinciannya
Bahlil menurunkan Harga Batubara Acuan (HBA) menjadi sebesar US$124,44 per ton untuk batu bara kalori tinggi, bagi penjualan batu bara pada periode pertama Agustus 2026.
