Dokter Amerika Rekomendasikan 3 Suplemen yang Bisa Cegah Serangan Jantung
- Pixabay
Jakarta, VoxPop – Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting. Sementara diet seimbang, olahraga teratur dan perubahan gaya hidup memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan jantung, suplemen tertentu juga dapat memberikan dukungan tambahan.
Ahli bedah jantung Amerika, Jeremy London, MD membagikan di Instagramnya, tiga suplemen teratas yang harus dikonsumsi agar jantung tetap sehat. Apa saja? Scroll untuk tahu lebih lanjut, yuk!
“3 Suplemen Teratas Saya untuk Kesehatan Jantung: 1. CoQ10 2. Asam Lemak Omega 3 3. Magnesium,” tulis Jeremy di Instagram, dikutip VoxPop, Senin 24 Februari 2025.
“Saya ingin memperjelas: suplemen harus menjadi pelengkap gaya hidup Anda, bukan pengganti. Tidak ada suplemen di pasaran yang bisa menggantikan olahraga, pengisian ‘bahan bakar’ yang tepat dan tidur berkualitas. Namun, jika Anda mau mengonsumsi suplemen, maka saya sangat mendorong Anda untuk sadar akan kualitas suplemen yang Anda konsumsi,” tambahnya.
Berikut penjelasan bagaimana masing-masing suplemen yang disebutkan di atas bekerja pada tubuh, dilansir Times of India.
Ilustrasi suplemen/vitamin.
- Pexels
Koenzim Q10 (CoQ10)
Koenzim Q10 (CoQ10) adalah antioksidan kuat yang memainkan peran kunci sebagai produksi energi di dalam sel jantung. Koenzim ini diproduksi secara alami di dalam tubuh, tetapi kadarnya menurun seiring bertambahnya usia, stres dan konsumsi obat-obatan tertentu seperti statin.
Jantung sendiri membutuhkan banyak energi, dan CoQ10 membantu mengisi bahan bakar sel-sel jantung. Penelitian menunjukkan, suplementasi CoQ10 dapat mengurangi hipertensi. CoQ10 juga dapat melindungi pembuluh darah dari stres oksidatif dan mengurangi risiko aterosklerosis (penumpukan plak).
Statin yang biasa digunakan penderita tekanan darah tinggi, memang dapat menurunkan kolesterol tetapi juga menghabiskan CoQ10, sehingga menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Maka dari itu, suplementasi dianggap sangat penting.
CoQ10 juga dapat ditemukan pada beberapa makanan, seperti daging, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Suplementasi CoQ10 sekitar 100-300 mg setiap hari dibutuhkan, terutama bagi mereka yang menggunakan statin.
Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 yang ditemukan terutama dalam minyak ikan, adalah salah satu suplemen yang paling banyak diteliti untuk kesehatan jantung. Suplemen ini mengandung dua asam lemak esensial, EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), yang menawarkan manfaat kuat untuk fungsi kardiovaskular.
