Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ini Penjelasannya dan Panduan yang Harus Anda Ketahui
- U-Report
Konsumsi Jus
Tidak hanya konsumsi air putih, minum jus ternyata juga dapat memperlancar puasa bagi ibu hami. Hal tersebut dikalkukan agar daya tahan tubuhnya tetap kuat dan prima.
Seimbangkan Energi yang Masuk dan Keluar
Menurut penjelasan yang diungkapkan dr. Nurul, cara paling mudah yang bisa dilakukan agar tidak mengalami dehidrasi adalah dengan selalu memerhatikan keseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang keluar.
Misalnya sehabis menyantap makanan, Anda harus minum 1 gelas air putih. Setelah buang air kecil, penuhi asupan air yang keluar melalui urin dengan 1 gelas air putih lagi. Dengan begitu, ibu hamil terhidrasi dengan baik.
Dengan meminum air secara teratur, tentu ibu hamil bisa terbantu dalam menghilangkan gejala-gejala morning sickness.
Tips Puasa bagi Kehamilan Tua (Trimester 3)
Ilustrasi ibu hamil memasak.
Trimester ketiga bisa dibilang sebuah periode kehamilan saat bayi menunjukkan pertumbuhan yang cepat. Di mana selama periode ini, bayi butuh lebih banyak nutrisi dan lebih banyak mineral dan vitamin untuk mempertahankan akselerasi pertumbuhannya.
Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa, dianjurkan agar mencari saran medis yang tepat sebelum memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa. Mengutip Iranian Journal of Pediatrics, diketahui bahwa puasa dalam konteks puasa untuk amalan di bulan Ramadan, tidak memengaruhi berat waktu lahir, tinggi badan, dan lingkar kepala.
Selain itu, pada wanita sehat dengan nutrisi yang sesuai, puasa Ramadan tidak memiliki efek negatif terhadap pertumbuhan janin di intrauterin (dalam rahim) dan tidak memengaruhi indeks waktu kelahiran.
Penelitian ini juga menjelaskan bahwa belum ditemukan, jika adanya kelainan kongenital pada ibu yang berpuasa . Sebenarnya, tidak ada perbedaan yang signifikan antara kelompok ibu yang berpuasa dan kelompok ibu yang tidak berpuasa dalam risiko berat lahir rendah pada bayi.
Namun, tampaknya risiko berat lahir rendah dapat terjadi sebanyak 1,5 kali pada ibu yang berpuasa saat trimester pertama dibandingkan dengan ibu yang tidak berpuasa.
Lantas, apa saja yang harus dilakukan ibu hamil agar bisa lancar menjalankan puasa? Berikut ini sudah kami sajikan sederet tips yang bisa Anda lakukan selama bulan puasa.
